കൂർക്കംവലി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ...???
നിദ്രാഭംഗങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നില്ലേ..?
ഉണർവിലേക്ക് കൺതുറക്കാൻ നല്ല ഉറക്കം കൂടിയേ തീരു. അവർക്കു മാത്രമേഊർജ്ജ്വസ്വലമായി പ്രവർത്തികളിൽ ഏർപ്പെടാനാവു. മുൻകാലങ്ങളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയും, ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിച്ചു തീർക്കാനായിരുന്നു പലരുടെയും വിധി. എന്നാൽ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിന്റെ കാരണങ്ങളും ചികിത്സാരീതികളും കൃത്യമായി നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാനസിക സമ്മർദം,നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, മസ്തിഷക രോഗങ്ങൾ, ജീവിതചര്യയിലെ മാറ്റം, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ തുടങ്ങി അമിതവണ്ണം വരെ ഇതിന് കാരണങ്ങളാണ്.
ശരിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത
കൂർക്കം വലി
കൂർക്കം വലി രോഗലക്ഷണമോ, രോഗ കാരണമോ ആകാം. അമിത വണ്ണം, കഴുത്തിന് വണ്ണക്കൂടുതലുള്ളവർ, മുക്കിലുണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങൾ (പാലത്തിന്റെ വളവ് , മൂക്കിലെ ദശ മുതലായവ), തൊണ്ടയിലെ തടസ്സങ്ങൾ ടോൺസിലുകളുടെ അമിത വലിപ്പം, ചെറുനാക്കിലുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, ചെറുനാക്കിന്റെ അമിത വലിപ്പം) തുടങ്ങിയ എല്ലാം കൂർക്കം വലിയിലേക്ക് നയിക്കാം. കൂർക്കം വലിമൂലം ശ്വാസപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നതിനാൽ തലച്ചോറിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ എത്താൻ കഴിയാതെ വരും. പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഗുരുതര രോഗാവസ്ഥകളിലേക്ക് കൂർക്കം വലി നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം.
ഉറക്കത്തിലെ ശ്വാസഭംഗം (OBSTRUCTIVE SLEEP APNOEA)
ശ്വാസോച്ഛാസത്തിന് തടസ്സം വരുന്നത് മൂലം ഉറക്കത്തിനിടക്ക് ഉണരുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ. ശ്വാസനാളത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ ക്ഷീണം മുലവും, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായി അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതു കൊണ്ടും, അമിതമായ കൂർക്കംവലികാരണവും, ശ്വസനവഴിയിലെ മറ്റ് തടസ്സങ്ങൾ മൂലവും ഉറക്കത്തിനിടയ്ക്ക് ശ്വാസം നിന്നു പോവുകയും തൽഫലമായി തലച്ചോറിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്താതാവുകയും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം തകരാറിലാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ
മുകളിൽ പ്രസ്താവിച്ച് ഏതെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടനെ ഡോകറെ സമീപിക്കുക. നിദ്രാശ്വസന പഠനം (Sleep Study) വഴി ഡോക്ടർമാർക്ക് ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിദ്രാശ്വാസഭംഗം (Obstructive Sleep Apnoea) എന്ന രോഗമുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാനാവും.
ഡ്രഗ് ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് സ്ലീപ്പ് എന്റോസ്കോപ്പി Drug Induced Sleep Endoscopy (DISE)
കൂർക്കം വലിക്ക് കാരണമാകുന്ന ശ്യാസപ്രവാഹ മാർഗ്ഗത്തിലെ തടസം എവിടെയാണ് എന്ന് ഈ രോഗ നിർണ്ണയമാർഗ്ഗം വഴി കണ്ടെത്താനാകും. രോഗിയെ ചെറിയ മയക്കം നൽകി ഉറങ്ങിയതിന് ശേഷം മൂക്കിലൂടെ മൃദുവായ എൻഡോസ്കോപ്പ് കടത്തി ശ്വസന വഴിയിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന ഭാഗം കണ്ടെത്തുന്നു. മൂക്കിലെ ദശ, മുക്കിലെ പാലത്തിന്റെ വളവ് തുടങ്ങിയവ കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന തടസങ്ങൾ, ടോൺസിലുകളുടെ അമിതവലിപ്പം, ചെറുനാവിന്റെ വലിപ്പം കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങൾ, നാവിന്റെ അമിതവണ്ണം, തൊണ്ടയുടെ താഴ്ഭാഗത്തുള്ള തടസ്സങ്ങൾ തുടങ്ങി കൂർക്കം വലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രോഗകാരണങ്ങളെ ഈ ലളിതമായ ടെക്സ്റ്റ് വഴി കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കാൻ സാധിക്കും.
സ്ലിപ്പ് സ്റ്റഡി (നിദ്രാ പഠനം)
വിവിധ ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഉറക്കത്തെപ്പറ്റി പഠിക്കുകയാണ് നിദ്രാപഠനം. പ്രധാനമായും രോഗിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉറക്കത്തിൽ എത്ര പ്രാവശ്യം ശ്വാസോച്ഛാസം നിൽക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് എത്രകണ്ട് ഉറക്കത്തിനിടയിൽ കുറയുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങിയവ നിദ്രാപഠനം വഴി മനസ്സിലാക്കാനും അതുവഴി നിദ്രാശ്വാസ തടസ്സം ഉണ്ടാ എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും
കൂർക്കം വലി ഒഴിവാക്കാൻ ചില പൊതു മാർഗ്ഗങ്ങൾ
ഉറക്കത്തിലെ ശാസഭംഗത്തിനുള്ള ചികിത്സാവിധികൾ
സുഖനിദ്രക്കുള്ള എളുപ്പ വഴികൾ